http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/-t1.htm Section pour toute aide concernant les prises de masse. Fri, 06 Nov 2009 17:29:50 GMT 10 http://i88.servimg.com/u/f88/11/68/07/73/banier13.jpg http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/-t1.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/aide-programme-svp-t309.htm kevin037 bonjours je voudrais savoir si mon programme de musculation est bon svp. je travaille tous les soir 2 muscle qui dur environ une séance de 35 40min et je fait 8serie de 10rep avec un bnc de muscu que j'ai acheter c le hg60 domyos lundi:pect-triceps : développé assis/butterfly et triceps extension poulie haute mardi:dos-biceps : tirage nuque/tirage poitrine/rameur poulie basse/curl poulie basse mercredi:epaule-jambe : rameur vertical/élévations latérales poulies basse jeudi ... Prise de masse Sun, 02 Aug 2009 15:37:09 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/aide-programme-svp-t309.htm#2673 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/aide-programme-svp-t309.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/petit-conseil-whey-ou-gainer-t701.htm babymoi voila vous avez mes photos je voudrais savoir si vous me conseillez du gainer ou de la whey Prise de masse Fri, 06 Nov 2009 17:29:50 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/petit-conseil-whey-ou-gainer-t701.htm#7565 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/petit-conseil-whey-ou-gainer-t701.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/mon-programme-t685.htm Jerem-84 Que pensez-vous de mon programme : Lundi : Pectoraux : - Pompes, 1* mains proches, 1* mains écartées. - Développé couché, 12-10-8-6-4*40-44-50-54-58Kg - Écarté incliné, 4*12-10-8-6-4*10-11-12-13-14Kg Biceps - Curl avec la barre, 12-10-8*20-22-24kg - Flexion biceps Assis avec haltère, 12-10-8*12kg - Curl prise marteau : 12-10*10kg - Curl incliné : 12-10*6-8kg Abdominaux : - Relevé de jambes, 3*15 - Crunch, 3*45-40-35*10kg - Crunch oblique, ... Prise de masse Sat, 31 Oct 2009 18:47:01 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/mon-programme-t685.htm#7057 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/mon-programme-t685.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/graines-germees-riche-en-proteines-t133.htm Anonymous Commence déjà par te présenté avant de posté.]]> Prise de masse Sat, 27 Jun 2009 16:20:49 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/graines-germees-riche-en-proteines-t133.htm#744 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/graines-germees-riche-en-proteines-t133.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/ou-trouver-du-fromage-blanc-0-t220.htm Gwada Sa peu paraitre bizarre surtout en Normandie mais j'arrive plus à trouver de f.b 0%,j'ai fais carrefour,leclerc,mutant,aldi..Kedal que du 20%. Prise de masse Tue, 14 Jul 2009 08:06:28 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/ou-trouver-du-fromage-blanc-0-t220.htm#1639 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/ou-trouver-du-fromage-blanc-0-t220.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prise-de-masse-sans-materiel-t242.htm Anonymous voici mon probleme celui la est petit je pars en vacances dans le sud pendant 2 semaines la premiere semaine va consister a du repos et la deuxieme je vais surement faire tractions pompes ... mon programme consisterai a 2 ou 3 seances pour une semaine 4 series de 10 pompes main sérée 4 series de 10 pompes main écarté 4 séries de 10 tractions 3 exo de 3 séries de 20 abdos mais la ou sa se complique c'est que septembre octobre je vais en stage ou surement je ne ... Prise de masse Sun, 19 Jul 2009 23:47:24 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prise-de-masse-sans-materiel-t242.htm#2033 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prise-de-masse-sans-materiel-t242.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/programme-nutrition-t40.htm Anonymous bonjour je suis tout nouveaux sur le forum je voudrai savoir si ma consommation de protéines convient et si mon plan alimentaire aussi je commence à realiser mon programme de protéines que depuis aujourd'hui ^^ 7.00 : bol de lait, cereal, 2 oeufs brouillés, 100 grammes de fromage blanc, pain + nutella, 1 verre de jus de fruits 10.30 : 2 tranches de blanc de dinde, 100 grammes de fromage blanc 12.30 : feculents (pate riz ou pomme de terre) mais certains jour je ... Prise de masse Thu, 18 Jun 2009 21:04:37 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/programme-nutrition-t40.htm#89 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/programme-nutrition-t40.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/rugby-entrainement-ok-t391.htm IceT Salut les gens! Bon voila je pense que jvais attaquer le rugby a la rentré mais je voudrais savoir si je peut garder mon entrainements actuel..la je boss en prise de mass 10X10 au DC depuis 1 mois et demi donc 30min de travail intensif avec les 15 répétitions de pompe entre lé 2,Donc 10*10 a 60 kilos avec 10 série de 15 pompes entre les 2...suivie de 1min30 de repos avec 1 ou 2 jours de repos selon les courbatures du lendemain,3x par semaine,et je prend ma tite dose de whey habituel ... Prise de masse Mon, 17 Aug 2009 11:47:49 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/rugby-entrainement-ok-t391.htm#3329 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/rugby-entrainement-ok-t391.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/programme-prise-masse-musculaire-t353.htm Anonymous Bonsoir à tous, Voilà maintenant 1 mois que j'ai entamé une prise de masse en suivant un régime et un entrainnement strict. Le retour d'expérience, pour l'instant : assez mitigé.... En effet, malgrès la technique des 5 repas / jour sans complément alimentaire, j'ai réussi à augmenter ma masse corporel de 5 kg, soit 81 kg +/-. Néanmoins aucune modification apparente au niveau musculaire, que ca soit pec, bras, dos, cuisse... Juste le ventre malheureusement qui à légérement ... Prise de masse Mon, 03 Aug 2009 21:00:04 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/programme-prise-masse-musculaire-t353.htm#2895 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/programme-prise-masse-musculaire-t353.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prise-de-masse-tomi-t236.htm Anonymous Bonjour, Voila quelques mois que je pratique la muscu en salle. Mon objectif étant une prise de masse importante ( en effet 1m87 pour 70kg c'est pas terrible ). Voici mon programme ainsi que quelques charges récemments soulevées : Lundi Pec/Triceps : - Dévellopé couché : 5 séries : 8x30kg, 8x60kg, 8x70kg, 3x80kg, 8x60kg chaque serie alternée avec une serie d'écartés couchés : 8x12kg. 2min de repos. - Développé incliné : 5 séries : 8x20kg, 8x20kg, 8x22kg, ... Prise de masse Thu, 16 Jul 2009 11:44:10 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prise-de-masse-tomi-t236.htm#1842 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prise-de-masse-tomi-t236.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/quelle-whey-t217.htm Anonymous slt a tous, petite question pratique, vu la richesse de mon compte en banque actuel , quelle est d'apres vous la meilleure whey en rapport qualité/prix, quelle contenance choisir et surtout , faut il en prendre continuellment ou episodiquement merci d'avance Prise de masse Mon, 13 Jul 2009 10:58:22 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/quelle-whey-t217.htm#1475 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/quelle-whey-t217.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/methode-de-musculation-prise-de-masse-10x10-t146.htm IceT j'ai envie d'essayé sa une fois par semaine pour les péctoraux 10 série de 60 kilos de dévelloppé couché avec + 2 min de récup entre et avec une série de 15 pompe pdt le temps de récup pendant un mois pour bossé d'avantage le volume ? des avis ? je pense que au début je ferais 5*10 ensuite 5*8]]> Prise de masse Thu, 02 Jul 2009 13:50:26 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/methode-de-musculation-prise-de-masse-10x10-t146.htm#921 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/methode-de-musculation-prise-de-masse-10x10-t146.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prise-de-masse-avec-de-la-whey-t132.htm Anonymous slt a tous voila moi je pose la question est t-il possible de prendre de la whey en meme temps que d'etre en prise de masse ? je m'explique voila vous me connaissez presque tous on sais que je suis pas gros enfin ca a changer depuis mes dernieres tofs (il parais) moi je prends un gainer et bon jecompte aussi prendre de la whey car suivant les calculs je prends pas assez de proteine par jour , je sais que la whey fais secher mais si l'on mange 6 fois par jour comme dans un cadre de prise ... Prise de masse Sat, 27 Jun 2009 16:03:53 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prise-de-masse-avec-de-la-whey-t132.htm#741 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prise-de-masse-avec-de-la-whey-t132.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/entrainement-prise-de-masse-t44.htm Anonymous bonjour je mesure 180 cm pour 70 kilos à 18 ans et 7 mois. j'ai commencé la musculation il y a 5 mois par un programme en full body et la depuis 2 semaines je suis passé en split routine. mon entrainement consiste : lundi: pec et triceps mardi: biceps et abdo mercredi: dos et epaule jeudi: abdo e fessier vendredi: bicep tricep et pec samedi: abdo et fessier pour les exo du pectoraux je fais devellopé couché a 40 kilos/// ecarter incliné a 14 kilos ... Prise de masse Thu, 18 Jun 2009 21:22:38 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/entrainement-prise-de-masse-t44.htm#109 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/entrainement-prise-de-masse-t44.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/programme-masse-t131.htm Anonymous Lundi : Cuisse , pec
MArdi : Dos
mercredi repos
jeudi :epaule triceps
vendredi : dos biceps
Samedi : pec
Voila dite ce que vous en pensez ^^ enfin bon il me semble bien je vais l'appliqué d'ici lundi
c juste ppour avoir quelque conseil ^^]]> Prise de masse Fri, 26 Jun 2009 09:58:23 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/programme-masse-t131.htm#698 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/programme-masse-t131.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/besoin-de-conseils-pour-ma-prise-de-masse-t129.htm Anonymous Bonjour a tous! Voilà je poste ici car je me pose quelques questions pour ma prise de masse. Je vous explique comme j'étais très mince au départ, de type ectomorphe, mon programme nutrition étais simple : MANGER le plus possible pour prendre un max de poids(genre sandwich de poulet avec emmental, fromage blanc...) en gros en privilegiant les proteines. Par la suite cause de temps(et oui tous les jours 2 pause au boulot pour manger ca la pas fait longtemps) j'ai investi dans du gainer en ... Prise de masse Thu, 25 Jun 2009 13:48:49 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/besoin-de-conseils-pour-ma-prise-de-masse-t129.htm#680 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/besoin-de-conseils-pour-ma-prise-de-masse-t129.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prendre-du-poids-t98.htm Anonymous Bonsoir , donc voila cela fait maintenant 6 mois que je fais de la muscule et je ne prend pas un gramme , j'ai pris un peu de muscle mai pas comme je l'esperais ! Jaimerai savoir comment je pourrais faire pour augmenté mon poid corporel et prendre de la masse . J'ai déja essayer plusieurs proteines comme dles gains de poids mais cela ne fonctionne pas ..Je vous remerci de me repondre . a+ Edit Gwada : Donc voila la marque de mes proteins sont eafit gainDePoids et Whey maxx, J'en ... Prise de masse Sun, 21 Jun 2009 17:40:29 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prendre-du-poids-t98.htm#392 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/prendre-du-poids-t98.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/bcaa-oupas-t42.htm Anonymous j'aurais aimé savoir , la je fini mon pot de gainer max ,
et je voulais savoir si je continue a reprendre de sa ou alors passé au acide aminé BCAA ?
merci de vos réponse :p]]> Prise de masse Thu, 18 Jun 2009 21:09:58 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/bcaa-oupas-t42.htm#95 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/bcaa-oupas-t42.htm http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/aide-programme-t53.htm Anonymous mon ancien été :
lundi epol
mardi Dos biceps
mercredi pec triceps
jeudi cuisse
Vendredi repos
samedi : pec dos
dimanche repos]]> Prise de masse Fri, 19 Jun 2009 17:16:10 GMT http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/aide-programme-t53.htm#170 http://passion-muscle.forumactif.com/prise-de-masse-f3/aide-programme-t53.htm